1-) Palta ( grasa buena) ayuda a regular el peso y a absorber los nutrientes que ingerimos.
2-) Pomelo ,baja en calorías y rica en vitamina C ayuda a prevenir enfermedades y reduce él hambre
3-) Omega 3,  salmón,  linaza , chia, lo tienen. Ayuda a combatir el colesterol y mejora el sistema cardiovascular .
4-) Avena , carbohidrato bueno tiene fibra  que ayuda a sacar toxinas del cuerpo reduce colesterol . Ig bajo
5-) Frutos secos llenos de antioxidantes y proteínas constituyen grasa buena y necesaria .
Cuida siempre las porciones 30 gr 2 veces al día es bueno!!
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Giancarlo Petaccia
Hoy soy un padre y esposo feliz, inquieto, amante del deporte, pleno, aunque sigo extrañando el mar!.

19 Comentarios

    • tienes la suerte de qie puedes revertir eso. acelera tu metabolismo comiendo 5 veces al dia, 3 comidas y dos snacks y elimina azúcar harina blanca y alchol.

      • Buenas noches disculpen intrometerme en su publicación pero esas 3 comidas al día cuales pueden ser?? Y tengo entendido que los 2 snack pueden ser frutos secos…. Slds excelente página

  1. te felicito kerido petaccia..necesitaba una pagina como esta..me intersan muchos los batidos..te cuento que me a costado mucho bajar de peso ya que tengo el metabolismo lento y ademas hace un año y medio tuve una bebe por cesaria y ha sido terrible mi travesía para bajar de peso kede gordita. tengo 44 años y llevo 1 mes haciendo deporte Zumba.

    • ANIMOOO. ACELEREMOS TU METABOLISMO,! COME CADAS TRES HORAS MÁXIMO 3 COMIDAS 2 SNACKS Y DEJA LAS HARINAS BLANCAS Y EL AZÚCAR , VERÁS COMO BAJAS

  2. Acabo de encontrar esta pagina y me encanto intentare de tomar en cuenta tus recomendaciones ya que me cuesta mucho dejar se comer pan, hago deporte pero no lo suficiente por eso adelgazo y engordo rapidamente gracias por tus consejos me encanto

    • te recomiendo el jarabe de agave es igual de dulce que el azúcar pero hace muy bien sin calorias ni veneno refinado.tiendas orgánicas.

  3. Grande peta, descubrí tu página viendo el programa del pollo en el ucv, recién me estoy metiendo en la onda del deporte y comer saludable y necesito recomendaciones. Tengo una pequeña ponchera cervecera y la quiero bajar y tonificar, mi alimentación no es la adecuada así que cualquier guía de como comer será bien recibida.

    Gracias totales por tu página y compartir tus conocimientos.

  4. hola acabo de entrar a tu pagina la encuentro muy buena,pero lo que quería saber es en cuanto a los horarios ,cuando es recomendable tomar el desayuno,almorzar,cenar, los días para hacer ejercicio,descansar,etc

    • desayuno , no mas de media ahora después de despertar, lo importante es comer cada tres horas máximo .5 comidas diarias 3 comidas y dos snaks. El ejercicio siempre es bueno como complemento de la alimentación. to hago deporte 4 veces por semana. es importante descansar y dormir 8 horas.

  5. Hola
    Supe de tu página por lun la encontré super buena te felicito deseo hacerte unas consultas
    Como dejo la ansiedad por comer cosas dulces
    Con que reemplazo el pan a la hora de tomar once
    La avena instantánea más conocidas por todos sirve

    Me darías una opción de desayuno
    Yo tomo yogurt sin lactosa es bueno y avena pero no me deja satisfecha y un te con 5 galletas de avena con mermelada
    Espero me orientes gracias….

    • avena no todos los dias , yo hago tortillas o panqueque las receta está en la página. para los antojos o dulce prueba la receta de chia que subí, budín de Chia, espectacular.Yogurt griego es el mejor , mas proteína pero no a diario tampoco, prueba la leche de almendra o coco . Las galletas con mermelada sin azúcar huevo, palta .pavo están bien. conbina avena unos dias con huevos otro una fruta en la mañana con medio litro de agua en la juguera.

    • Porque no soy partidario de comer todos los dias lo mismo.Hay que variar. Además recuerda que la avena tiene algo de gluten.En la pag dejé varios desayunos, son los que yo consumo.

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