1-) Palta ( grasa buena) ayuda a regular el peso y a absorber los nutrientes que ingerimos.
2-) Pomelo ,baja en calorías y rica en vitamina C ayuda a prevenir enfermedades y reduce él hambre
3-) Omega 3,  salmón,  linaza , chia, lo tienen. Ayuda a combatir el colesterol y mejora el sistema cardiovascular .
4-) Avena , carbohidrato bueno tiene fibra  que ayuda a sacar toxinas del cuerpo reduce colesterol . Ig bajo
5-) Frutos secos llenos de antioxidantes y proteínas constituyen grasa buena y necesaria .
Cuida siempre las porciones 30 gr 2 veces al día es bueno!!
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Giancarlo Petaccia
Hoy soy un padre y esposo feliz, inquieto, amante del deporte, pleno, aunque sigo extrañando el mar!.

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