Los abdominales se hacen en la cocina! Por eso es tan importante la alimentación.
Con estos tips tendrás un gran comienzo para perder esa grasa tan molesta
1-) No comas alimentos procesados, es decir intervenidos por el hombre! No alimentan y son grandes responsables de la grasa y kilos extras. Elige alimentos siempre naturales. Verás como te ayuda!
2-) Controla lo que comes. Medir las porciones es muy importante. Mucho de lo bueno también puede ser malo!
3 -) no te tomes las calorías, ojo con los jugos de fruta, gaseosas, bebidas isotónicas altas en sales minerales, sustitúyelos por té verde, agua o jugos sin gas ni azúcar
4-) elimina el alcohol de tu dieta, al menos por 4 semanas seguidas verás resultados, si tomas, prefiere espumante vino o cerveza 1 copa!
5-) dormir las 8 horas que corresponden! Cuando no duermes provocas un desorden metabólico que produce entre otras cosas ansiedad.. el descanso es muy importante!
Con estos simples tips Verás resultados pronto!
Éxito
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Giancarlo Petaccia
Hoy soy un padre y esposo feliz, inquieto, amante del deporte, pleno, aunque sigo extrañando el mar!.

12 COMMENTS

  1. Estimado Giancarlo.

    Buenos días, me parecen muy interesantes tus propuestas y agradezco las compartas.
    Podrías por favor indicar a que te refieres con alimentos procesados, ya que, por lo que entiendo no deben estar intervenidos, pero que deberíamos comer si todo lo esta, con excepción de las frutas y verduras, en cierta medida obviamente.
    Si pudieras compartir un día de comida que seria la ideal para mantener un cuerpo saludable, desayuno, almuerzo y cena, por ejemplo, pero con alimentos que todos tenemos en nuestra casa nada muy rebuscado o difícil de conseguir.
    Ademas, que tipos de ejercicios son ideales y cuanto tiempo al día y la semana.
    Me interesa seguir tus consejos, pero si me ayudaras con estos datos te lo agradecería de sobre manera.

    Saludos cordiales.

    Mauro Jara.

    • Hola Mauricio
      Los procesados son los intervenidos por el hombre, no alimentan, están vacíos nutricionalmente por eso sientes que nunca te llenan. pan ,galletas ,queques embutidos, mantequilla, etc
      agrega harinas blancas a esta nefasta lista.
      ya subí un dia completo de mi alimentación con carbos, está en dieta de carga.Seguiré subiendo mas.

  2. Hola, excelentes consejos muy útiles,
    Estoy empezando con esta vida sana y
    Me gustaría saber que opinas de los frutos secos cuales hay que comer y cuales hay que evitar

    Saludos

    • Frutos secos , grasa buena es excelente y necesaria, almendras ,maní, nueces , pistachos, pero no mas de un puñado o 30 grs 2 veces al dia . yo los como así tres veces por semana.

  3. Hola Giancarlo!

    El cambio físico que tuviste es impresionante, por ende que confío en lo que haces ya que los resultados están a la vista.

    Siempre he cuidado mi alimentación en el sentido de 0 gaseosas, nada de pan, todo lo que como es integral, pero dijiste algo que es bastante cierto el tema de las porciones de comida; puede ser que en eso falle y por eso aún no tengo resultados en mi cuerpo.

    Te tengo una consulta ví en tu Instagram que estabas haciendo 28 días de desintoxicación y 21 días más para continuar con tu proceso de definición, en que consiste? Necesito el dato para poder realizarlo.

    Estaría muy agradecido que me pudieras contestar y me alegra que tu estilo de vida lo compartas con los demás.

    Saludos amigo desde Copiapó

    • Amigo comienza por eliminar de tu dieta las harinas blancas azúcar lácteos y alchol por 4 semanas seguidas, si lo complementas con algo de ejercicio ideal. verás los cambios Cuéntame

  4. Gianfranco, acabo de ver tu página…gracias guiame para dejar el pan y comer sano..porque hice dieta y termine con anemia extrema.

    • JAMÁS sigas una dieta que te quite un macronutriente es decir proteina carbos o grasa. son vitales . el tema es cuánto y cuando comerlos.

  5. Hola Giancarlo mi consulta es,tengo 48 años y tengo problemas hormonales,últimamente e consumido mucha leche sin lactosa,agua mineral con gas (baja en sodio),mate y endulzante con Stevia y comida (normal)y estoy demasiado inflada,con retención de líquido,cuál de estos alimentos tengo que eliminar de mi dieta para eliminar líquidos?muy agradecida de tus tips y quiero seguir tus consejos.

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