Comenzaron los días de frío. Por lo tanto también llegan las enfermedades como resfríos, gripes e influenza. A través de este post quisiera entregarles algunas claves para  fortalecer el sistema inmunológico. ¡Atención!

Debes mantener un consumo adecuado de frutas y verduras ricas en vitaminas, como el jugo de  pomelo y naranja. Puedes aliñar tus ensaladas con abundante limón y trata de consumir verduras crudas.

Alimentarse bien también incluye respetar los horarios de las comidas. Además consume más de 3 litros de agua diaria porque ésta facilita la limpieza de nuestro organismo y la eliminación de agentes externos que pudiesen desencadenar alteraciones en nuestro organismo.

Aumenta el consumo de ácidos grasos omega -3 ó linoléico, el cual se encuentra en pescados como jurel, salmón, sardina y atún. Es recomendables consumir pescado al menos 2 veces por semana.

Una buena idea es agregar semillas a las ensaladas. La semilla de chía por ejemplo es muy rica en ácidos grasos omega 3.

Espero que estos simples consejos sean de ayuda para enfrentar este  invierno y evitar esas incómodas enfermedades.

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Giancarlo Petaccia
Hoy soy un padre y esposo feliz, inquieto, amante del deporte, pleno, aunque sigo extrañando el mar!.

2 Comentarios

  1. 🙂

    Que tiempo has dedicado a tremendo a porte y hay demasiadas información que no sabía que me has enseñado,
    esta espectacular.. te quería reconocer el espacio que dedicaste, con unas infinitas gracias,
    por enseñarle a personas como yo jajaja.

    Besos

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