La reina de los cereales es rica en proteínas, vitaminas, minerales e hidratos de carbono además de estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
Nos da energía y sensación de saciedad. Es decir quita el hambre.
Si crees que es aburrida iremos subiendo ricas y saludables recetas con este cereal, el mas completo de todos.

Click en la imagen para ver el video!

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Avena al desayuno - Mi receta Giancarlo Petaccia
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  • Nos da energía
  • Es de lenta absorción por lo que mantiene los niveles de glucosa estables
  • Tiene muchas vitaminas y minerales
  • Es rica en fibra
  • Previene el estreñimiento y mejor la digestión
  • Puede reducir el estrés
  • Buena fuente de grasas insaturadas (grasas buenas)
  • Reduce el colesterol
  • Regenera los tejidos
  • Rica en proteinas
  • Controla la ansiedad por la sensación de saciedad
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Giancarlo Petaccia
Hoy soy un padre y esposo feliz, inquieto, amante del deporte, pleno, aunque sigo extrañando el mar!.

38 Comentarios

  1. Disculpa, tengo una pregunta, se usan mas claras o las yemas, porque en el video mencionas las claras pero luego agregas a la licuadora las yemas 🤔 gracias!!!!!

    • Te recomiendo avena yo le agrego agua vainilla y stevia o agave mas dos frutas y un par de huevos no fritos. eso es un gran desayuno pero también depende de tus objetivos no todos los dias es igual.

    • la cantidad varía según la persona comienza con 80 gramos de avena para los panqueques.acompañalo con fruta siempte y 100 gramos aprox de proteina animal.

    • Amiga , supervísate por un médico. Mientras, creo que te haría bien dejar harinas blancas de lado.Todos los refinados nos pueden provocar diabetes y obesidad entre otras cosas. reemplázalos por alimerntos naturales como la avena.

  2. Peta. mi desayuno de hace mas de dos años es 3 cucharadas de avena (instantanea), 13 almendras y 2 1/2 nueces con leche descremada en una taza de te grande, rico, rico

  3. Maestro!!.
    Puedo.consumirla antes del trote en la mañana si quiero perder peso??
    Y como recomiendas consumirla??
    Con leche?
    Con agua?

  4. Maestrisimo..para los que trabajamos de noche y dormimos de noche que recomiendas..llevo cuatro años asi y no puedo bajar

  5. tengo yogurt de pajaritos que me hago con leche descremada sin lactosa y medio platano endulzado con un para de cucharaditas de miel de abeja al desayuno
    es bueno, pregunto porque es con leche de vaca??

    • leche de vaca yo no consumo, cámbiala por almendra o coco yogurt griego es el mas recomendable y miel solo fin de semana. prueba jarabe de agave

  6. Para aumentar masa muscular en pantorrillas, mi desayuno podría ser mas abundante?? Los ejercicios creo q lo hago bien pero muy difícil pienso q debe ser mi alimentación

    • uno de los músculos difíciles dale duro 2 o 3 veces por semana. mira la dieta de carga para que la hagas tres veces por semana, recuerda comer cada 3 horas 5 veces , es decir tres comidas mas dos snacks

  7. giancarlo, es la raja tu pagina, super sencillo de entender y en chileno que es lo mejor 🙂
    me gustaria que hicieras un video en donde hables de la leche de vaca, por que no usarla ?

    un abrazo

    Claudio

  8. Hola, mi desayuno es leche con avena +`un huevo + 10 almendras, estas Bien ? Para aumentar masa Muscular, Me Podrías dar ejemplos de otros desayunos así porfavor

    • Recuerda que para cada persona es diferente, tiene que ver con tu estado actual , sexo , objetivos, etc, Los dias que no tomes avena come huevos con 2 frutas y medio litro de agua, también puedes comer pollo y papas cocidas.

  9. Una Pregunta, nada que ver con la avena, Si Compro leche sin lactosa (No soy intolerante) ¿ me servirá para tener una abdomen mas Plano ? ya que esta leche nos asegura una digestión ligera y combate la hinchazón, esa es mi pregunta, Saludos.

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