La naranja es una fruta rica en Vitamina C, entre sus múltiples propiedades contiene antioxidantes por lo cual combate el envejecimiento, es eficaz contra la gripe y resfrios, mejora la circulación y ayuda a bajar el colesterol.

CUIDADO CON LOS JUGOS

Es importante también saber que una naranja contiene 50 calorías y 10 gramos de azúcar, fructosa, ( aprox) . Es decir , para hacer un jugo de naranjas utilizamos ,por ej, 5 unidades que son , 250 calorías y 50 grs de azúcar de una vez. Esa es la fructosa del día y mas!!

Además el jugo carece de fibra , un valioso nutriente que se encuentra en la piel y pulpa de la fruta que se elimina al colarlo.

La fibra relenta la absorción de glucosa , evitando que se dispare la insulina y nos de hambre al poco tiempo.

La naranja es de gran poder nutritivo  y no engorda si la sabes comer.

COMO CONSUMIR BIEN LA NARANJA?

Siempre es mejor comer la fruta sola que en jugo, si prefieres jugo, hazlo correctamente de la siguiente forma.

En una juguera o procesador vierte medio litro de agua y una o máximo 2 naranjas , Listo!!

De esta manera tendrás las calorías y azúcar adecuadas y un gran poder saciante. Sin excesos.

Nunca consumas mas de 2 frutas por comida, te recomiendo mezclar algunas , ej. una naranja y un plátano en medio litro de agua.

DISFRUTA!

 

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Giancarlo Petaccia
Hoy soy un padre y esposo feliz, inquieto, amante del deporte, pleno, aunque sigo extrañando el mar!.

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